平成２４年１月２９日（日曜） ４度、曇り、寒い
復興の 初東雲に そだ光る 復興の 槌音絶えず 冬深む 【"写真は埼玉県在のＫ氏の作品が大部分である。Ｋ氏は漢詩、俳句、刺繍、写真と多才、深謝して掲載させて頂いている】 １．庭の草花・姫うつぎ ”身辺のことども” ”いつも空腹を感ずる状態を保つことが健康の極意”この調子。 ”風邪を引かぬようにする”筋力トレーニングを怠らぬ”要継続。 以上を私の当面の健康保持要点としよう。 老人の筋力トレーニングの要領（とにかく７０歳以上のトレーニング要領は資料皆無だという。すべては手探り。） １．朝起きたら先ず第一番にやる ２．運動負荷は１０回から２０回ぐらいの運動継続が可能程度の負荷に止める。（重要） ３．天突き運動の様な運動が最適。５０回位を目標に行う。 ４．首の運動は大切、左右回し、傾ける、回旋するなど。 ５．側屈、回旋等無理でない程度に行う。目安は２０回程度。 ６．”前転”を１，２回布団の上で行ってきた。目眩にも少し慣れてきた。要継続。 以上を朝夕、日に２回行う。 佐賀の友、Ｓ氏の呼吸健康法に学ぼう。 小学校以来各種の運動は呼吸運動をもって終わっている。 呼吸運動を軽視してはならない。最大酸素摂取量を増加するが、それよりも、”気”を和らげる効果に注目。 ”再び私の英語学習について” 聞く耳は高齢のため甚だ不十分、記憶力も退化著しい。こうした英語学習にはおよそ不向きな環境での英語学習を続けている。 だが、よくよく考えると、ヒアリングの練習は外国に行かなくても出来るわけだ。まあ、出来るところまではコツコツとやろう。 英語学習の再開を志して１年が経過した。向上はさほど認められないが、少し積み上げた部分もあるので楽しい。
昨年は東北災害をはじめ台風１２号による被害が日本を襲った。災害を受けられた方々の１日も早い復興を祈念せずにはおられない。
