平成２６年１月３０日（木曜）雨、だが寒い、８度、体重 52.0kg 身長−164.5cm

  　義姉は個室に入って点滴栄養の補給状態。

  　気持ちは確か、日常の会話も可成りできて不便はない。

  　１月３日、本人の希望でキリスト教の受洗式を行った。

  　我々と義姉との会話は普通に受け答えができる。会話は普通の進行である。

  　健康保持のためには、寝ながらでも、体を動かせるなら動かせば健康保持に役立つであろう。

  　私は最近、布団に仰臥した姿勢でいろいろと、運動をしている。

  　結構、多様な運動が出来るモノだ。

一昨年３月１１日、東北地方に災害が起こり、今更のように人為の無力をイヤと言うほど知った。災害を受けられた方々の１日も早い復興を祈念している。

  　復興の　初東雲に　そだ光る　（１月１日）

  　復旧の目途遅々として夏来たる　(５月５日)

  　定かには言えねど区切り今日は夏至　(６月２１日)

  【"写真は埼玉県在のＫ氏の作品が大部分である。Ｋ氏は漢詩、俳句、刺繍、写真と多才、深謝して掲載させて頂いている】

        　"バラ"

  ”身辺のことども”

  　特に健康上の問題はない。以下の事を心がけよう。

  　”いつも空腹を感ずる状態を保つことが健康の極意”。

  　”何故自分は健康保持に努力するか？精神の陶冶を忘れてはならぬ”。

  　”風邪を引かぬようにする”筋力トレーニングを怠らぬ”要継続。

  　以上を私の当面の健康保持要点としよう。

  　老人の筋力トレーニングの要領

  　１．朝起きたら”歩く”を先ず第一番にやる。交通安全な場所２０分ウオーク。

  　２．運動負荷は１０回から２０回ぐらいの運動継続が可能程度の負荷に止める。（重要）

  　３．天突き運動の様な運動が最適。５０回位を目標に行う。

  　４．首の運動は大切、左右回し、傾ける、回旋するなど。

  　５．側屈、回旋等無理でない程度に行う。目安は２０回程度。

  　６．”前転”を１，２回布団の上で行ってきた。目眩にも少し慣れてきた。要継続。

  　以上を朝夕、日に２回行う。

  ”再び私の英語学習について”

  　聞く耳は高齢のため甚だ不十分、記憶力も退化著しい。こうした英語学習にはおよそ不向きな環境での英語学習を続けている。

  　とにかくどうあろうと生涯続ける。